在课业繁碌的结课季，英国上市公司3652024级7班与13班携手精心筹备 “我的情绪我做主”心理班会，为同学们搭建起探索心灵、释放压力的舞台，引领大家开启了一场别开生面的情绪管理之旅。

启幕：初心如磐，指引心途

活动开场，主持人言辞恳切，点明本次班会响应校园心理关怀号召、助力学子心理健康的初衷，有条不紊地铺陈流程，如明灯照亮同学们探寻情绪密码的道路，让大家以满满的期待与热忱，融入这场心灵盛会。

逐光：趣意活动，解码情绪

1.压力气球爆破战：破茧释压

第一个活动，我们选择了简单又能炒热气氛的“压力气球爆破战”。同学们领取气球，吹胀后写下近期压力源。随后，大家将气球抛向空中，随机接住他人气球，轮流念出压力源后踩爆气球。

随着沙沙的落笔声，同学们将心底的压力源诉诸笔端，而后奋力抛向天际。当气球在空中交错，被随机接住的那一刻，陌生的压力也被看见。随着 “砰砰” 声此起彼伏，压力在坦诚与勇气中烟消云散，每个人都收获了轻松。

2.情绪传递接力赛：灵动演绎，共情共鸣

同学们分成5组，每组8人纵向排列。首位同学拿到写有愤怒、狂喜、焦虑等情绪的词卡后，通过表情和肢体动作将情绪传递给下一位同学，末位同学猜词。

五支队伍，各展风采。首位同学凝视手中写满复杂情绪的词卡，转瞬将抽象情绪具象为夸张表情、灵动肢体语言。情绪在接力中传递、升华，末位同学的猜测，或引发哄堂大笑，或带来恍然大悟的惊叹。在这一来一往间，同学们深刻洞察各类情绪的细微差别，彼此间的心灵纽带也悄然加固。

3.正负面情绪追逐——猫鼠追击赛：心向阳光，逐光而行

到了万众瞩目的猫鼠游戏啦！猫玩家代表负面情绪阵营，鼠玩家代表正面情绪阵营。鼠玩家先进行5分钟自由躲藏，之后猫玩家开始追逐。当猫玩家抓到鼠玩家，鼠玩家便切换身份成为猫玩家，并在昵称前加负号代表负面情绪。活动结束后，抓到老鼠最多的Top1-5玩家和幸存到最后的鼠玩家都获得了小奖励。

猫鼠阵营划分，赋予情绪以鲜活形象。鼠玩家机敏隐匿，似是正面情绪的坚守者；猫玩家全力追捕，犹如负面情绪的探寻者。身份在抓捕瞬间切换，紧张刺激的氛围中，同学们沉浸式体验情绪的对抗与转化。最终，脱颖而出的玩家收获嘉奖，更收获对情绪正负能量动态平衡的深刻领悟。

终章：回首展望，心向暖阳

班会渐近尾声，主持人回溯全程，重申情绪认知的核心要义，为这场心灵奇旅画上圆满句点。真挚的祝福，融入每一张灿烂的合影，承载着对同学们未来积极驾驭情绪、拥抱多彩生活的殷切期许。

此次心理班会，是知识的传递场，更是心灵的共振台。它以趣味活动为羽翼，助同学们翱翔于情绪管理的蓝天；以心理学智慧为甘霖，滋养同学们自我认知、接纳与发展的心田。

愿这场独具匠心的心理盛会，能在同学们的大学生活中播撒下心灵和谐的种子，绽放出绚烂的青春之花，也期待更多人能从中汲取力量，踏上情绪自主、心灵自洽的成长征途。

撰稿：刘洺希

摄影:杨欣妍