为增强班级同学心理健康意识，营造和谐班级氛围，2025 年 4 月 29 日，电气 8 班举办了以 “探索心灵，共筑和谐班级” 为主题的心理班会，本次班会由心理委员彭御轩同学主讲。全班同学积极参与，现场互动热烈，反响良好。

聚焦心理健康，明晰重要意义引发共鸣

班会上，心理委员首先围绕 “心理健康的重要性” 展开分享，通过案例分析与数据解读，深入阐释心理健康在个人成长与集体和谐中的关键作用。当他提到 “心理健康涵盖情绪、心理和社会层面的健康状态” 时，不少同学纷纷点头认同；而在讲解 “良好的心理健康能提升学习效率” 时，有同学小声交流：“确实，压力大的时候根本学不进去，调整好心态反而更高效。”

随后，心理委员从生活质量、人际关系、压力管理等八大维度系统分析心理健康的意义，引发了同学们对自身状态的思考。

剖析现状问题，学生坦言现实困惑

在 “心理健康现状分析” 环节，心理委员结合调查数据指出，60%的大学生面临情绪困扰，焦虑和抑郁是主要问题。这一数据让现场一片哗然，有同学主动分享：“我最近也总因为学业压力失眠，原来很多人都有类似困扰。”

当讨论到 “社交媒体对自我形象的影响”“社交焦虑” 等话题时，班级气氛逐渐热烈。有同学坦言：“刷到别人的‘完美生活’会感到焦虑，感觉自己不够好。” 另一位同学则分享了自己克服社交恐惧的经历，引发阵阵掌声。心理委员顺势引导大家：“正视问题是解决问题的第一步，我们不必独自承受压力。”

互动体验与方法分享，现场实操氛围活跃

在 “提升心理健康的方法” 环节，心理委员不仅逐一讲解了放松技巧、建立支持网络、培养健康生活方式等八大策略，还带领同学们进行了现场实操：

1.冥想体验：全体同学闭眼跟随引导词深呼吸，结束后有同学表示“虽然第一次尝试，但确实感觉紧绷的神经放松了”；

2.目标设定互动：同学们自行记录下近期小目标（如 “每天跑步 20 分钟”“主动和 3 位同学打招呼”），并于同学之间相互分享以实现互相鼓励监督；

3.情感支持分享：邀请几位同学分享了 “向朋友倾诉烦恼” 的经历，最后心理委员总结：家人和朋友的倾听，是我们最温暖的后盾。

班会总结：心灵共鸣，共筑和谐班级

班会尾声，班长高铂桐总结道：“这次班会不是终点，而是我们关注心理健康的起点。” 许多同学反馈到：

“原来心理调节方法这么多，以后要用起来”

“第一次在班级里聊心理问题，发现大家有一样的困扰，突然感觉压力减轻了不少”

“希望以后能多举办这种活动，让班级更有‘心’温度！”

此次心理班会通过 “理论讲解 + 案例分析 + 互动体验” 的形式，让同学们在轻松氛围中认识心理健康、学会自我调节，更通过分享与倾听拉近了彼此距离。

未来，电气 8 班将持续开展心理健康相关活动，以 “心” 为纽带，共筑温暖、和谐的班集体。

撰稿：彭御轩 张书瑄

摄影：高铂桐